Cómo superar la tristeza

Para ayudarte a sanar tristeza y depresión, al final de mis sugerencias te voy a guiar un ejercicio de Constelaciones familiares. 

Todos sentimos tristeza en algún momento de nuestras vidas y puede ser por razones que para algunos sean insignificantes o por un gran dolor.

Las decepciones, fracasos o pérdidas son las razones que te lleva a la tristeza, pero debes reconocer que son parte la vida.

Y puede ser fracasar en no lograr tus objetivos, por la pérdida de un empleo, de algo material, la pérdida de la salud, la ruptura de una relación, la desilusión de que alguien no cumplió con algo que tu esperabas o la muerte de algún ser querido o de tu mascota.

Es peligroso no darse el permiso de sentir la tristeza, sobre todo cuando alguien ha partido de este mundo, ya que se puede adormecer ese dolor y la alegría también, y posteriormente convertirse en depresión.

Tampoco te puede quedar ahí viviendo y reviviendo esa historia, porque de acuerdo a la medicina tradicional china, la tristeza es como un pantano, si que quedas ahí te hundes y te será cada vez mas difícil salir de ahí.

Cuando la tristeza se ha convertido en depresión.

• Te enojas fácilmente.
• Estás durmiendo mucho o muy poco.
• Comes mucho o muy poco.
• Encuentras “alivio” en el alcohol o alguna droga.
• Te sientes vacía, sin aspiraciones.
• Te aíslas.
• Has dejado de cuidar tu aspecto físico.
• Tienes pensamientos negativos.
• Te sientes sin energía, sin vitalidad

Para superar la tristeza:

◈ Reconoce tu tristeza. Acéptala como parte de tus emociones.

◈ Llora si así lo sientes, no te guardes ese dolor y date tu tiempo.

◈ Revisa el pensamiento que te lleva a sentirte triste. Tal vez estas decepcionada de tus resultados, de lo que permitiste, pero es mejor que lo tomes como un aprendizaje para evitar que vuelvas a vivir algo parecido.

◈ Vive en el presente. Lo que sucedió ya no lo puedes modificar, usa tu tiempo en ver cómo vas a vivir de ahora en adelante, qué limites vas a poner o qué cambios tienes que hacer en ti y en tu forma de pensar.

◈ Ocúpate en algo que te interese, que te guste. Busca alguna actividad que te ayude a levantar tu ánimo y a estar positiva, que te llene de energía, que llene tu alma, como por ejemplo: bailar, hacer manualidades, escuchar música bonita, leer, arreglar tu jardín, hacer ejercicio, ser voluntaria en algún centro donde requieran ayuda.

◈ Convive con otras personas, no te aísles. Sal, camina, toma el sol.

◈ Cuida tu aspecto físico y tu higiene personal. Arréglate para ti misma, no para los demás. Andar todo el día en pijama o desaliñada no ayuda a mejorar tu estado de ánimo.

◈ La meditación y/o aromaterapia te ayudarán. La meditación te ayuda a relajarte. De aromaterapia puedes usar Lavanda, Ylang Ylang, Geranio, Naranja o Sándalo.

◈ Busca ayuda profesional. Cuando sientas que no estas manejando bien la tristeza o ya se convirtió en depresión y no puedes salir adelante, busca ayuda profesional.

Ejercicio de Constelaciones familiares:

A partir del minuto 10:03 está el ejercicio de Constelaciones familiares para ayudarte con la tristeza o depresión.

Aquí te dejo los enlaces a los video que menciono en el video de hoy:
«Supera duelo y depresión con estos puntos de acupuntura» 
«Recibe bendiciones de tus ancestros para hacer una mejor vida»

Espero esto te ayude a superar la tristeza y por favor hazme saber cómo te sentiste con el ejercicio.

Déjame tus dudas o comentarios por favor, siempre contesto.

Por último, ayúdame a ayudarte. Para saber que temas son más de tu interés y poder ayudarte, por favor dime ¿Qué dificultad estas enfrentando? ¿Qué situación no sabes cómo resolver? Tus respuestas me ayudarán a preparar la información a compartir en los videos y boletines.

Gracias de antemano por tu ayuda.

Nos vemos la siguiente semana.