Procrastinar ¿tienes este hábito?

Procrastinar es postergar, posponer, dejar para después lo que tienes que hacer.

Las personas que procrastinan al principio se sienten contentas, alegres, porque no tienen que lidiar con una situación o tarea en ese momento.

Pero llegará el momento en que esas tareas deben hacerse y entonces esa alegría se convierte en miedo, preocupación y finalmente estrés.

Las personas que postergan, lo hacen con la mayoría de sus tareas, sino es que con todas. Y este mal hábito las lleva a estar estresadas la mayor parte del tiempo.

Sabemos que el estrés prolongado puede generar enfermedades. El estrés baja nuestras defensas y tu cuerpo no puede defenderse de una enfermedad, porque está ocupado tratando de reducir el cortisol, que es la hormona del estrés.

Procrastinar puede afectarte en varias áreas de tu vida, por ejemplo:

En primer lugar, tu salud, como ya lo vimos.

Tu trabajo, por no hacer a tiempo la parte que te corresponde, no entregar resultados.

También tus finanzas, al querer hacer pagos de última hora y no tener la información a la mano, puede llevarte a pagar recargos o multas.

Con tu familia, al no tener la atención necesaria a lo que pasa con tus hijos o tú pareja, puedes perderte de buenos momentos o generar conflictos.

Y si se trata de tus metas, tenderás a no cumplirlas y darte por vencida.

Al procrastinar estarás dejando de hacer lo importante por hacer lo urgente, provocándote estrés.

Cómo dejar de procrastinar.

• Date permiso de relajarte.

  Lo más importe y a pesar de todo lo abrumada que estés, relájate. Solo así podrás pensar con claridad lo que vas a hacer.

• Piensa en esa tarea que estás postergando y nota cómo te sientes cuando piensas en ello.

  • Tal vez sientes que es muy grande eso que tienes que hacer.
  • Tal vez es algo que te aburre, es algo fastidioso, algo que no es de tu interés.
  • ¿Sientes miedo, angustia, te sientes abrumada?

• Ahora date cuenta qué piensas de ti misma, que viene a tu mente al pensar en esa tarea y eso que sientes.

  Tal vez surgen pensamientos como:

  • No sé hacer esto.
  • No soy buena para esto.
  • Si lo hago y todo sale bien me van a dar más cosas que hacer.

• Cambia tu enfoque y toma una actitud positiva que te motive.

  • No sabes cómo hacerlo, pregunta, investiga.
  • Si es algo muy grande, divide esa tarea en partes más pequeñas.
  • Tal vez es la primera vez que vas a hacer dicho trabajo, date la oportunidad de aprender y no quieras que salga perfecto a la primera.
  • Si haces las cosas bien, reconocerán tu trabajo y puedes ser candidata un mejor puesto.
  • Busca el lado positivo o divertido de esa tarea. Si analizas las cosas, encontrarás la forma de hacerlo más divertido o te darás cuenta de lo que puedes aprender.
  • Tal vez tener música de fondo te ayude.
  • Date a ti misma una recompensa por lo que hiciste y que era tedioso.
  • Haz otra actividad que te llene de energía y luego regresas con esta tares.
  • Da una caminata sin pensar en el asunto.
  • Descansa o haz alguna actividad mecánica, donde no se involucre tu pensamiento, surgirán las ideas.

Al hacer tus tareas a tiempo, se reduce tu estrés, ganas tranquilidad y podrás relajarte.
Lo que te lleva a estar de mejor humor, relacionarte de mejor manera con los demás y tomar mejores decisiones.

Sé que se necesita algún esfuerzo para romper este hábito de procrastinar, pero los beneficios que obtienes valen la pena.

Déjame tus dudas o comentarios, siempre contesto. Y, por favor, comparte esta información con quien creas le pueda ayudar, gracias.

Te dejo saludos.