Cómo calmar tu mente y conciliar el sueño – ejercicio
Es importante que tengas un buen descanso para tener energía y calmar tu mente con el objetivo de tener la mente clara para tomar decisiones y acciones lo mejor posible durante tu día.
Cuando entras en el sueño profundo, la mente se ocupa de poner en balance la función de las hormonas, glándulas y todo lo necesario para que tu cuerpo físico funcione y también repara lo que esté dañado.
Si, en realidad nuestro cuerpo tiene la capacidad de auto sanarse, pero el exceso de cortisol, producido por el estrés, desencadena más daños de los que nuestro cuerpo puede reparar.
Esta meditación te ayudará a calmar tu mente y dormir.
Cuantas más veces la hagas, más aprenderá tu mente y tu cuerpo a dejar ir, a relajarse y dormir profundamente.
Antes de acostarte, anota tus pendientes en una libreta o agenda, así no lo “cargas” contigo y sabrás que tienes que hacer al día siguiente.
Durante la meditación te haré algunas preguntas. Si no surge ninguna respuesta, no te preocupes y sigue mi voz.
También te pediré que des unos golpecitos en el timo, está al final del esternón, este punto energético te ayuda a conectarte con el amor incondicional y te ayuda a fortalecer tu sistema inmunológico.
Confía en el proceso. Confía en que el ejercicio te está ayudando a relajar tu cuerpo, a dejar ir y dormir, incluso sin esas respuestas.
Si quieres ir directo al ejercicio, comienza en el minuto 3:18.
Espero que esta meditación te ayude a calmar tu mente, conciliar el sueño más rápido y reponer tu energía.
Estar en el presente también puede ayudarte a dormir mejor, ya que cuando estás pensando en los problemas te vas al pasado o al futuro y ahí se pierde tu energía y atención, necesarias para resolver en el aquí y ahora.
Estar en el presente también puede ayudarte a dormir mejor, aquí te dejo el enlace a esa publicación: «Cómo estar en el presente»
Déjame cualquier duda o comentario que tengas sobre este ejercicio y, por favor, comparte esta información con quien creas le puede interesar, gracias.
Que tengas un sueño profundo y reparador…
