La fórmula de la felicidad. ¿Realmente existe? Compruébalo aquí.
¿Realmente existe la fórmula de la felicidad?
Pues la felicidad SÍ existe y está al alcance de tu mano. Aquí te comparto el por qué y cómo.
Aparte de que apliques lo que te he comentado en boletines anteriores, hoy te voy a platicar sobre aspectos físicos que te apoyarán a sentirte feliz y mantener este estado por más tiempo.
Estudios científicos muestran que nuestro cuerpo es capaz de producir algunas hormonas que apoyan a nuestro bienestar. Estas hormonas son la dopamina, la serotonina y las endorfinas.
La función de la dopamina tiene que ver con la motivación, el placer, ayuda con tu capacidad de movimiento, a regular el sueño, con tu atención y el aprendizaje. Su carencia de esta hormona puede ocasionar enfermedades como el Parkinson.
La Tarea de la serotonina es proporcionar bienestar, relajación y concentración. La falta de esta hormona es lo que contribuye a la depresión e irritabilidad. En mi blog hay un ejercicio en video que te puede ayudar a regular la serotonina, se llama “Relájate mental y emocionalmente a través de tus ojos”.
El día de hoy voy a enfocarme en las endorfinas.
Estimular adecuadamente la producción de endorfinas, que son la fórmula de la felicidad, te va ayudar a sentirte satisfecha(o), con una sensación de bienestar, emocionada(o) y llena(o) de vida.
A continuación te listo los beneficios que te brinda esta hormona:
- Se dice que las endorfinas son las responsables de sentir alegría, felicidad, gozo y placer.
- Son un analgésico natural del cuerpo, es decir, son un sedante, te ayuda a aliviar o reducir el dolor físico.
- Fomenta la calma.
- Apoyan a ver la vida y lo que te sucede de una mejor manera, más positiva.
- Favorece el buen funcionamiento de tu sistema inmunológico. Serás más saludable.
- Mejoran el humor.
- Reducen la presión sanguínea.
- Debilita y equilibra los niveles elevados de adrenalina, evitando así la ansiedad.
- Dan acceso a más energía para enfrentar retos y permanecer positiva.
- Apoyan a reducir los síntomas y a la recuperación de alguna enfermedad, ya que la mente y el cuerpo estarán ocupados en pensamientos y actividades positivas.
- Retrasan el proceso de envejecimiento.
Ahora la pregunta clave es:
¿Cómo hago para estimular la producción de endorfinas?
Aquí mis sugerencias para activar la fórmula de la felicidad en ti:
* La risa.
Sonreír, reír, jugar, pasarla bien como los niños, aunque parezca que pierdes el tiempo. La risa conecta el hemisferio derecho del cerebro y esto te ayuda a tener una perspectiva diferente, más positiva, de lo que estás viviendo.
* A través de la relajación.
Con ejercicios de respiración lentos y profundos, escuchando música relajante o sonidos de la naturaleza. Puedes ayudarte con mi video “RELAJATE”.
* Mantente en contacto con tu luz interior.
Meditando u orando. Es importante mantenerte en contacto contigo misma(o), con tu luz y amor interior, con tu esencia. Esto te lleva a hacer lo más amoroso para ti y tú alrededor.
* Movimiento.
A través del ejercicio como bailar, nadar, correr, andar en bicicleta, hacer yoga, caminar a buen ritmo, en fin, todas las formas de ejercicio producen endorfinas. Tengo otro video con un ejercicio para mover todo tu cuerpo, es muy divertido y relajante: «SACÚDETE».
* Contacto físico positivo.
Abrazos, apapachos, caricias, recibiendo o dando masaje, tomando el sol.
* Escucha música alegre, canta.
Atenta(o) a lo que escuchas y repites o tarareas, no siempre una tonada alegre tiene mensajes positivos, escucha con atención y elige correctamente.
* Haciendo actividades que te gusten.
Haz cosas que siempre hayas querido hacer, que te llenarán de satisfacción y de agradecimiento. Actividades como cantar, pintar, ayudar como voluntario en algún centro comunitario.
* Trabaja en lo que realmente te gusta.
Busca que es lo que realmente te llena y en la medida de lo posible, dedícate a la actividad que más te guste; así el ir a trabajar será un placer.
Confucio dijo: “Elige un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar ni un día de tu vida”.
Confucio dijo: “Elige un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar ni un día de tu vida”.
* Mantente positiva(o).
Recuerda que no hay sentimientos negativos, todos nos traen alguna información y si sabes escucharlos te darás cuenta de que es lo que estás pensando y podrás elegir el cambiar la forma en que piensas acerca de ti, de los demás o de la situación que estés viviendo.
* Elimina palabras negativas.
Palabras como “no puedo”, «debería”, “no lo lograre”, “no sirvo”, etc. sácalas de tu vocabulario, esto solo te desmotiva.
* No escuches a gente que solo te juzga y descalifica y acercarte a tus verdaderos amigos.
De los verdaderos amigos es de quienes obtienes apoyo y comprensión.
* A través de los alimentos.
Algunos alimentos pueden apoyarte a sentir bienestar como el chocolate obscuro, el plátano y el chile. En este punto lo más recomendable es seguir una alimentación balanceada, necesitas de todos los alimentos para estar sana, y consumirlos en las cantidades adecuadas te ayudará a producir en forma equilibrada todo lo que tu cuerpo y tu mente necesitan.
* Usa aceites esenciales.
También pueden ayudarte aceites como la lavanda y la vainilla. Puedes usarlos en un difusor o prender velas con ese aroma.
* Otras opciones son:
También puede ayudarte a sentir felicidad la acupuntura, el reiki y hasta tener una mascota; si optas por esto último, por favor hazlo con responsabilidad, son seres que necesitan atención y cuidados y a cambio dan mucho amor, ellos solo te tienen a ti. Adopta, no compres.
* Si definitivamente no puedes tu sola(o), busca ayuda profesional.
Me pongo a tus ordenes si quieres trabajar conmigo para recuperar tu felicidad y bienestar. No importa en qué lugar del planeta te encuentres, yo trabajo Online.
Adaptado de Resonance Repatterning® de Chloe Wordsworth
Deseo que esta información ayude a activar en ti la fórmula de la felicidad y conectes con la alegría, paz, gozo y bienestar.
Y para ayudarnos entre todos, te pido nos compartas que haces tú para activar tu felicidad y bienestar. Espero tus comentarios, gracias.
Aquí te espero, en la siguiente publicación.
