Libera ansiedad y preocupación con un ejercicio que te comparto

Libera ansiedad y preocupación. Hoy te comparto un ejercicio de respiración para calmarte, puedes verlo en el video que esta casi al final.

Por qué tenemos estas emociones.

Experimentamos ansiedad en parte porque nuestro cerebro está hecho para sobrevivir.

En la época de las cavernas se tenía que estar alerta, atentos a lo que se estaba haciendo para no terminar siendo comido por los animales que habitaban el planeta.

La ansiedad es un miedo sin motivo.

En la actualidad, esa ansiedad te sigue ayudando a tratar de protegerte, de ponerte a salvo en caso de peligro. Pero, la mayoría de las veces, no es un peligro real.

Por desgracia, la mente constantemente te lleva a pensar en lo que puede ir mal, impidiéndote vivir en el presente. Te lleva a “ver” peligro donde no lo hay ─ya que es producto de tu imaginación─ y crees ver señales que te indican que las cosas no van a salir como tú quieres, haciendo más grande tu ansiedad y sufrimiento.

Estar en constante alerta, sin poder relajarte, te lleva a sufrir de tensión muscular y dolores físicos; además de una incapacidad para tomar decisiones importantes en tu vida.

Decisiones que pueden estar relacionadas con cambios de trabajo, de ciudad, una relación conflictiva, tu situación económica, una enfermedad, tratamiento médico, etc.

Esta forma, de tu cerebro, de tratar de
protegerte es obsoleta.
Es momento de que tomes consciencia cuando
estas cayendo en ese patrón limitante
de la preocupación y/o ansiedad y cambiarlo.

Libera ansiedad y preocupación.

✱ Obsérvate constantemente y en cuanto te des cuenta de que entras en ansiedad o preocupación, reconoce que es tu imaginación la que ha tomado el control y recupéralo.

✱ Escucha el mensaje de tu ansiedad y preocupación. Si usas adecuadamente esta emoción, te ayuda a estar en el presente, atenta a lo que vives en el aquí y en el ahora, pero sin tensión.

✱ Date cuenta que toma el mismo tiempo y energía enfocarte en lo que va bien.

✱ Permite que tu mente y tu cuerpo se relajen. Es necesario para que encuentres las respuestas que estás buscando. Como ya te lo he comentado, solo cuando estas relajada puedes ser ingeniosa y hábil para encontrar alternativas.

✱ Sé tú misma, no quieras complacer a tu mente critica, ni a los demás.

✱ Confía en tus habilidades y conocimientos y ponlos en práctica.

✱ Confía en tu intuición y permite que el universo te apoye.

Ejercicio de respiración para calmarte.

Esta respiración equilibra ambos hemisferios del cerebro, estimulando las cualidades de cada uno.

Cualidades del hemisferio izquierdo:

º Mente lógica, práctica.

º Poner atención a los detalles.

º Hacer las cosas paso a paso.

Cualidades del hemisferio derecho:

º Activar la creatividad, intuición e imaginación positivamente.

º Estar en contacto con los sentimientos.

º Vivir el momento presente y fluir.

º Aceptar lo que es libre de juicios.

Después de hacer el ejercicio revisa tu cuerpo ¿Cómo están tus hombros, tu cuello, tu respiración? Ahora tu mente ¿te sientes más libre, más relajada?

Si tan solo bajo un punto esa ansiedad y/o
preocupación, es bastante bueno,
ya que te muestra que
SI puedes
liberar ansiedad y preocupación.

Déjame tus comentarios sobre este ejercicio de respiración y compártelo con quien creas le puede ayudar.

Nos vemos en la siguiente.