Superar el miedo. Aprende a manejar y superar el miedo.

Lo primero que tenemos que saber es qué es el miedo.

Para lograr superar el miedo es necesario saber qué es esta emoción.

El miedo es una actividad mental que puede llegar a controlar tu vida de manera negativa.

El miedo es una respuesta a una situación que puede parecerte peligrosa, desafiante y tal vez temes por tu vida o por tu futuro. Dicha situación puede ser real o resultado de tu imaginación.

La parte positiva del miedo es:

Te llena de energía, estás alerta, te ayuda a estar en el presente e identificar si estás en riesgo.

Lo malo del miedo es:

Generalmente tu mente se deja llevar y exagera los sucesos creando historias de terror, llevándote a sentir paralizada y hasta reaccionar con pánico.

Esta forma negativa, en la que el miedo te controla, se debe a alguna situación no resuelta del pasado, generalmente de tu infancia, donde alguna vivencia te hizo sentir que estabas en peligro.

La forma en que se manifiesta el miedo puede ser algo como esto:

• Te sientes aterrorizada, congelada, sin poder actuar.
• Te sientes acorralada, paralizada.
• Crees que no tienes recursos para salir adelante.
• Te sientes sola, nadie puede ayudarte.
• No puedes confiar en nadie.
• Te sientes insegura.

Pasos para adueñarte de esta energía, utilizarla positivamente y superar el miedo.

Paso 1. Pregúntate: ¿A qué le tienes miedo?

Trata de identificar, lo mejor posible, qué es exactamente lo que te causa miedo. Reconoce esos miedos.

Paso 2. Lleva tu atención a tu cuerpo. ¿Qué sensaciones vienen? ¿Cómo reacciona tu cuerpo?

• Dejas de respirar.
• Te encoges.
• Identificas alguna sensación en particular en alguna zona de tu cuerpo.

Es importante conocer cómo reacciona tu cuerpo, ya que es una herramienta más que te ayudará a reconocer si estás actuando de una manera negativa, ilógica o hasta irracional.

Paso 3. Identifica que necesitas en esos momentos de miedo, qué te ayudaría a sentirte tranquila y segura.

• Tal vez un abrazo de tu mamá, de tu papá o de alguien que sea importante para ti.
• Escuchar un mensaje de apoyo como:

  «Tú puedes con esta situación»
  «Eres fuerte»
  «Tú eres valiente»

• Tal vez alguna actividad física: Correr, brincar, bailar, cantar.

Paso 4. Pregúntate: ¿Qué es lo peor que te puede suceder con respecto a esta situación?

Date cuenta cómo te dejas llevar por esas historias que crea tu mente, haciéndote sentir angustia y provocando que tú miedo crezca.

Reconoce como muchas de esas cosas no son reales, ahora tú puedes elegir seguir dándole tu tiempo y energía a eso o cambiar tus pensamientos algo más positivo y amoroso.

Paso 5. Di en voz alta:

«Reconozco que soy poderosa, valiente y estoy llena de energía para poder superar mi miedo.»

«Reconozco que tengo todos los recursos para manejar esta situación con amor, claridad y fuerza interna.»

Paso 6. Haz alguna de las acciones que identificaste en el Paso 3.

• Imagina ese abrazo.
• Imagina que escuchas el mensaje de apoyo.
• Haz la actividad física que te ayude a tranquilizarte.

En el video que te comparto te guío este ejercicio, escúchalo por favor, espero que sea de gran ayuda.

Adaptado de Resonance Repatterning®

Espero que este ejercicio te ayude a superar tu miedo, tranquilizarte y decidir que acciones positivas tienes que llevar a cabo para lograr lo que te has propuesto y te habías detenido por el miedo.

Después de hacer el ejercicio comparte tus comentarios conmigo, ¿Crees que ahora será más fácil para ti reconocer tus miedos e identificar y separar lo que es real y lo que es producto de tu imaginación? ¿te ayuda a superar el miedo?

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