¿Qué hago con mis emociones?
El día de hoy te voy a hablar sobre las emociones.
La semana pasada vimos que una parte importante para aceptarte, es el aceptar y permitirte sentir tus emociones.
Y pues muchas veces no sabemos qué hacer con lo que sentimos, como manejarlo.
Abajo te dejo el video por si prefieres escucharme y además de que comparto más información ahí.
Las emociones negativas no existen.
Lo malo es que te las tragas y la consecuencia es que te hacen daño, dañan tu salud mental y física.
Otra acción es pretender que no pasa nada, pero esto te adormece y desgraciadamente al adormecer esa emoción que no quieres sentir, también estas adormeciendo la alegría, el bienestar, todo lo positivo que vives.
Otra cosa negativa es descargar esta emoción sobre otras personas, causándote problemas con los demás.
Todas estas cosas suceden porque no has aprendido a trabajar tus emociones.
Desafortunadamente, lo que nos enseñan desde pequeños, es a reprimir lo que estamos sintiendo.
Nos dicen que no es bueno sentir y mucho menos expresar el enojo, la tristeza o el miedo y encontrado en terapia gente que inclusive reprime la alegría, porque en casa estaba mal visto reír, jugar, gritar.
Todas las emociones son parte de ti, son parte de tu vida y te sirven para apreciarla plenamente.
Todas las emociones te traen un mensaje.
Las emociones te indican qué es lo que está haciendo falta, que necesidad no ha sido cubierta.
❃ El enojo sirve para protegerte.
Te ayuda a poner límites, un hasta aquí cuando alguien nos está atacando, pero de forma agresiva, sino asertivamente. Si usas esta energía positivamente, te da el impulso para hacer cambios positivos que necesites.
❃ El miedo sirve para ponerte a salvo.
El miedo te ayuda a ponerte a salvo cuando estas en peligro o huir en caso necesario. Lo malo es que, si permites que el miedo te domine, te paraliza y tal vez ni siquiera es real lo que sucede, puede ser algo que tu mente inventó.
Al paralizarte, te detienes de iniciar cosas nuevas por miedo al fracaso, al qué dirán…
❃ La tristeza te ayuda a estar en el presente.
La tristeza esta ligada con las pérdidas. Esto te ayuda reconocer con que cuentas en esos momentos y eso te trae al presente.
Una pérdida puede ser el fallecimiento de un ser querido, saber que ya físicamente no va a estar esa persona contigo te hace replantear tu presente. Otra pérdida puede ser perder tu casa o trabajo y hay que redefinir lo que vives como una oportunidad de buscar algo mejor para ti.
Lo importante es dejar de mirar hacia atrás para estar en el presente con tu perdida y con tu nueva vida.
❃ La culpa te indica que causaste algún daño.
La culpa viene cuando provocaste un mal a alguien y hay que remediarlo, tienes que corregir esa situación, compensar con algo positivo.
Debes de tener cuidado de no caer no cargar con la culpa de otros, ya que puedes toparte con personas manipuladoras que te hagan sentir culpable cuando no es cierto. Te responsabilizas únicamente de lo que es tuyo.
❃ La vergüenza te ayuda a saber que eres valiosa, aunque cometas errores.
La vergüenza es reconocer que cometiste un error, que te equivocaste, pero no por ello mereces un castigo.
El equivocarte no quiere decir que eres una persona torpe, tonta o mala. El error no define quién eres.
Entonces la vergüenza te ayuda a conocer tus cualidades y tus defectos, si para trabajar en ellos, no para castigarte. Además identifica si son realmente tuyos esos defectos o son opinión de otras personas.
Todas las emociones necesitan ser escuchadas.
Como te dije anteriormente, todas las emociones tienen un mensaje para ti.
Ese mensaje te dice qué tienes que hacer para corregir esa situación, para salir de dónde estás y volver a caer en lo mismo.
De nada te sirve no querer sentir lo que no te gusta, no puedes estar en la alegría toda la vida, eso sería irreal pues la vida tiene altos y bajos.
Para escuchar ese mensaje:
☛ es necesario estar en silencio
☛ centrarte en ti
☛ pensar en lo que sucedió
☛ pensar en lo que te hubiera gustado hacer y
☛ tomar la acción positiva, según la emoción de la que se trate.
De esta manera aprenderás de las situaciones y emociones que vives.
Se trata de aprender dirigir tu vida positivamente y de guiar tus acciones de manera que te beneficien.
La clave es escuchar a tus emociones.
Aquí te dejo los todos los talleres que pueden interesarte para manejar adecuadamente tus emociones. Da click en la imagen:
Espero que esta información te ayude y te pido la compartas con quien creas se puede beneficiar.
Si tienes dudas o comentarios, házmelo saber, con gusto contestaré a lo que me escribas.
Te dejo saludos y nos vemos en la próxima.
