Deja de preocuparte y enfócate en lo importante – ejercicio con EFT
Hoy te comparto un ejercicio con EFT para que puedas dejar de preocuparte y enfocarte en lo que realmente necesita tu atención y energía.Deja de preocuparte
Aunque ya tengo otros videos con el tema de porque surge la preocupación, vamos a ver un poco hoy también.
De dónde viene la preocupación.
Al preocuparnos surge el miedo y es porque nuestro cerebro está hecho para activar ese miedo y de esta forma protegernos.
En tiempos ancestrales si la persona no estaba alerta podría terminar siendo comido por algún animal. En la actualidad eso ya no nos ayuda, al menos no como cientos de años atrás.
En el presente esa función de estar en alerta solo nos lleva a estar pensando en todo lo que podría salir mal y nos es difícil salir de ahí.
La preocupación, al igual que el miedo, puede llevarte a la ansiedad si dejas que esta actividad mental crezca y se apodere de tu mente.
La preocupación surge por alguna decisión importante, ya que definirá el rumbo que tome tu vida en algún aspecto, como tu salud, tus finanzas, tu carrera profesional, el formar una familia o dejar una relación ─por darte algunos ejemplos─.
Pero si esta preocupación se hace un hábito incontrolable, ante la menor decisión que tengas que tomar se activará.
Al estar preocupada solo das vueltas al mismo pensamiento negativo y esto reduce tu nivel de energía, te cansa y eso te lleva a creer que no podrás sacar adelante dicha situación.
Cómo enfocarte en lo importante.
En los tiempos modernos tienes que ayudarle a tu mente a saber que está bien relajarse, es decir, que no estás en peligro y, por lo tanto, que no necesitas estar en estado de alerta, de preocupación o de ansiedad.
Cuando estas relajada puedes resolver mejor los problemas, ya que logras tener claridad, se activa tu creatividad, surge tu ingenio, te sientes positiva y motivada y es entonces cuando tomas decisiones asertivas y puedes ser más exitosa.
Deja de preocuparte y enfócate en lo importante.
Vamos a iniciar el ejercicio.
Pregúntate: Qué decisión tienes que tomar, ¿Hay algo en tu futuro por lo que estés preocupada?
Siente tu cuerpo. Muchas veces hay tensión, dolor, identifica en que parte lo sientes o si en todo tu cuerpo.
Ahora pon atención a tu respiración. Inhala y exhala lento y rítmicamente. La respiración es muy importante para relajarnos.
Vamos a comenzar por reconocer toda esa preocupación y como sientes tu cuerpo.
después haremos una ronda con lo positivo.
Es momento de ver el video, el ejercicio comienza en el minuto 5:50.
Después de hacer el ejercicio es vas a checar cómo te sientes
¿Cómo esta tu cuerpo? Revisa tus hombros, cuello, espalda, pecho, estomago.
¿Están más relajados? ¿se redujo la tensión?
Si tenías dolor ¿Bajo la intensidad?
¿Y tu respiración? ¿mejoró el ritmo de tu respiración?
Verifica ahora tu nivel de ansiedad y preocupación, ¿se redujo?
Por muy pequeño que sea el cambio que sientas es señal de que puedes modificar tu comportamiento y dejar de preocuparte.
Tal vez necesites hacer 2 o 3 veces más el ejercicio para obtener mejores resultados.
Haz el ejercicio cuando notes que estés cayendo en la preocupación.
Espero que este ejercicio te sea de utilidad y por favor compárteme tus resultados en los comentarios.
Por favor, comparte este ejercicio con quien creas le puede ser de utilidad, gracias.
Nos vemos la próxima publicación, te dejo saludos. Deja de preocuparte
