Hábitos: cambiando hábitos negativos con EFT, ¿cuál quieres cambiar?

La mayoría de nosotros queremos cambiar algunos hábitos que no nos gustan.

Si quieres ir directamente a hacer el ejercicio de EFT, está a partir del minuto 6:06.

Todos nuestros hábitos se han “instalado” en tu cerebro porque están asociados con emociones, sensaciones físicas, eventos, personas, etc. que nos brindan algo positivo y lo repetimos muchas veces.

Aunque no lo creas, todos nuestros hábitos, buenos o malos, te brinda un beneficio y por ello es tan difícil cambiarlos.

Por ejemplo:

• Fumar → tal vez te tranquiliza, pero es porque respiras profundo.
• Perfeccionismo → te evita el miedo a equivocarse.
• Orden exagerado → crees tener todo bajo control.
• Desorden ─no encuentras algo, pierdes el tiempo, andas corriendo─ → estimula tu creatividad e imaginación y tal vez te sientes útil al estar muyyyy ocupado.
• No comer adecuadamente → evitas perder tiempo y/o dinero, pero estas dañando tu salud.
• Estar al pendiente de redes sociales → estimulan el socializar, ser parte de un grupo, ser “escuchado”.
• Decir malas palabras → soltar estrés.
• Poner excusas para no hacer algo positivo como: ejercicio, buscar otro trabajo, bajar de peso, etc. → te “ayuda” a no sentirte responsable de eso y si “evitar” fracasos.
• Quejarte de lo que te pasa, es parecido al anterior → tal vez obtienes compasión u otros sabrán lo que quieres y lo van a hacer, pero estás dejando a un lado tu responsabilidad y tu capacidad de resolver tus problemas, de usar tu creatividad y/o habilidades.

EFT o Tapping, es una de las técnicas que uso en mi terapia, te ayuda a reprogramarte, a dejar ir viejos patrones negativos y liberar las memorias emocionales y energía asociadas con dichos patrones y después, “instalamos” nuevos patrones positivos.

Para hacer el ejercicio elige solo 1 cosa a cambiar.

Elige que quieres en lugar de eso, algo que te beneficie a ti y a los de tu entorno, como:

• Hacer ejercicio.
• Estar más centrado en el trabajo.
• Limitar tu tiempo en las redes sociales.
• Pasar más tiempo con tus hijos.
• Ser más paciente con determinada persona, etc.

Empieza con un objetivo pequeño y luego lo vas aumentando.

Ejemplos:

• Caminar 20-30 min 3 veces por semana.
• Meditar 5-10 min
• Hacer una actividad de tu trabajo por 30-50 min sin interrupciones y luego cambias tu actividad.

Puedes hacerlo hasta que te sientas relajado, tranquilo con tu nueva elección. Puedes hacer varias rondas. Hazlo varias veces al día si es necesario.

Pon atención a lo que haces y cuando veas que quieres hacer el viejo patrón, o inclusive, ya caíste de nuevo, no te preocupes, haz el tapping y tu mente cambiará de idea.

Dime cómo te sentiste y si tienes dudas, también ponlas en los comentarios, yo te responderé.

Hasta la próxima.