Tus emociones y tu forma de relacionarte con los demás

Lo que necesitas para entablar una relación genuina.

Para relacionarte armoniosa y amorosamente con los demás, es necesario conocerte a través de tus emociones.

El primer paso es conocerte a ti misma.

Conocerte implica reconocer tus cualidades, fortalezas, habilidades y también tus debilidades.

Saber qué pasas dentro de ti: qué piensas, qué deseas, cuáles son tus miedos.

Y lo logras observándote.

Este punto te lleva a sentir. Tus emociones te darán más información de qué sucede dentro de ti.

El segundo paso es reconocer tus emociones. Qué pasa cuando no puedes identificarlas.

Si te cuesta trabajo reconocer tus emociones es muy probable que de pequeña fue lo que aprendiste: a negarlas o reprimirlas.

Tal vez el mensaje en casa era “si no vas a decir algo bueno mejor no digas nada” y empezaste a juzgar y clasificar como “bueno o malo” tu forma de pensar y de sentir, por lo tanto, a ti misma.

Quizás no se te enseñó a pedir lo que necesitabas en una forma positiva. Tal vez no estaba permitido enojarse, llorar o entristecerse.

Todas esas reglas te llevaron a pensar que el tener emociones “negativas” te hace mala persona.

Esta es la forma en la que has querido comunicarte en el presente, negando lo que sientes, reprimiendo tus emociones, poniendo las emociones y necesidades de los demás antes que las tuyas, culpando a otros y/o descargando todo lo que sientes sobre otras personas.

Consecuencia de manejar incorrectamente tus emociones es que la comunicación se rompe.

La consecuencia con este tipo de reacciones, es que la comunicación se rompe y lo que consigues es sentirte rechazada o lastimada, generando en ti misma desconfianza e inseguridad, lo que te lleva a alejarte de los demás y hasta encerrarte en ti misma.

Te he comentado en otras publicaciones que no hay emociones negativas porque todas nos traen un mensaje, todas surgen por alguna necesidad que tenemos y que, desafortunadamente, la mayoría de las veces ignoramos.

Mensajes de tus emociones «negativas»:

↣ El enojo:

Surge porque algún límite ha sido roto y necesitas restablecerlo para sentirse protegida.

↣ El miedo:

Ayuda a estar en el presente, ya que te hace revisar si el peligro es real o es solo producto de tu mente y esto te hace volver al aquí y al ahora, dejando el pasado atrás o, en su caso, la fantasía.

↣ Vergüenza o culpa:

Sientes esta emoción cuando has roto tus propios límites o los límites de alguien más, y necesitas reparar esa falta.

Para identificar tus emociones pon atención a las sensaciones de tu cuerpo.

Tu cuerpo siempre responde a lo que estás sintiendo y también a lo que estás pensando.

Ahora que sabes qué es lo que sientes, identifica qué es lo que necesitas y toma acción.

Dicha acción tiene que ser positiva. Recuerda que reconocer tus emociones y necesidades no te da derecho a descargarlas sobre los demás.

Una acción positiva es poner el límite que está haciendo falta o pedir en forma clara, concreta y honesta lo que necesitas.

Es momento de madurar, de hacerte responsable de ti misma. Es momento de dejar de culpar a otros por lo que hicieron o les faltó hacer, incluidos tus padres, ellos hicieron lo mejor que pudieron con los conocimientos que tenían y con la influencia de su propia historia.

Conocerte te da la libertad de mostrarte ante los demás tal y como eres, llena de poder y confianza y sin necesidad de fingir o de negarte para ser aceptada.

Elige hacer este cambio positivo.

❈ Te llevará a relacionarte de una mejor manera, ya que no habrá reacciones tuyas de forma automática que te sorprendan.

❈ Podrás entender las reacciones de los demás sin engancharte o tomarlo de forma personal. No es por ti que reaccionan así, sino por no haberse hecho cargo de sus emociones, pensamientos y necesidades.

Escuchar y adueñarte de tus emociones te lleva a conocer quién eres realmente y tu comunicación será de una forma profunda y verdadera, con el corazón abierto, sabiéndote a salvo, respetándote a ti y a los demás.

Adaptado del diplomado Relación de Pareja Plena – “Atrae el amor de tu vida” de Magui Block®

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Nos vemos en la siguiente.