Del enojo a la paz. Te comparto un ejercicio para lograr la paz.
Esta semana toca hablar sobre el enojo y te voy a compartir un ejercicio para adueñarte de la energía del enojo y transformarla en impulso, poder personal, vitalidad y paz.
El enojo, al igual que otras emociones, existe para protegerte.
El problema es que desde pequeños te enseñaron que el enojo es malo y entonces lo reprimes, te lo tragas y esto sólo te hace daño.
En otras ocasiones la enseñanza ha sido atacar de regreso, el problema es que esta actitud sólo te lleva a generar peleas, en donde la violencia cada vez puede ser más grande.
Permanecer enojada te ciega y limita tu capacidad
de encontrar una solución y tú paz interior.
La persona con la que más te enojas es contigo misma, la razón:
➜ Haber tomado malas decisiones.
➜ No escuchar a tu intuición.
➜ Permitir que alguien te haga daño.
➜ Por lo que te dijo o hizo otra persona.
El enojo tiene un mensaje para ti.
El enojo es una alerta que te indica que algo no está bien, que has fallado en protegerte a ti misma y se necesita una solución. Pero dicha solución no tiene que causar daño a los demás.
La acción requerida es poner un límite, que te haga sentir segura y protegida. Este límite puede ser a la persona involucrada y/o hacer un cambio en ti. Una vez realizada la acción que te beneficie, puedes soltar el enojo y estar en calma, en paz.
La primera acción a tomar es perdonarte a ti misma.
Si te quedas dándole vueltas al asunto, recriminándote y culpándote, te quedas sin energía y no aprendes lo que necesitas de dicho evento.
Puedes darte cuenta de que es mejor para ti poner un límite y soltar el enojo, pero a veces el acto mismo de soltar es muy difícil, porque crees que es la manera de protegerte, o crees que soltar el enojo es como olvidar lo que te hicieron o restarle importancia, o que al poner un límite la otra persona se va a enojar y no quieres más problemas.
Ejemplo de acciones positivas.
✓ Comprender que cada persona es como es por su propia historia de dolor.
✓ Aceptar que cada quien tiene sus propias ideas y puntos de vista.
✓ Calmarte cuando te enojas y hablar con tranquilidad.
✓ Ser honesta contigo misma y con los demás.
✓ Poner distancia cuando sea necesario.
✓ Ver la oportunidad que brinda un conflicto para hacer cambios positivos para todos.
✓ Ser firme libre de enojo.
✓ Reconocer que el enojo puede estarte mostrando heridas del pasado o de tu infancia que necesitas sanar.
✓ Poner límites sanos, aunque a la persona involucrada no le guste y mantenerte firme.
En resumen: la manera sana para ir del enojo a la paz y al poder personal.
✺ Perdónate a ti misma por haberte fallado.
✺ Aduéñate de tu poder personal, que es la capacidad que tienes de elegir lo que quieres vivir.
✺ Reconoce la causa del enojo: qué es lo que necesitas, qué limite se quebrantó, qué hizo falta, qué te lastimó.
✺ Aprende de la situación, cómo permitiste que eso sucediera.
✺ Toma las acciones necesarias para sentirte segura y protegida, pon el límite que haga falta y/o haz el(los) cambio(s) positivo(s) en ti.
✺ Finalmente, dejar ir esa carga y siente un verdadero alivio y paz.
Vamos a hacer un ejercicio para adueñarte de la energía del enojo y transformarlo en impulso, poder personal y vitalidad.
Te invito a ver el video para hacerlo, a partir del minuto 11:05 puedes seguirlo.
Al escuchar y sentir el enojo puedes darte cuenta de los sentimientos de dolor que se han escondido detrás. Traerlos a la luz te ayudará a saber cuál es el límite que debes poner, cuál es la acción que necesitas tomar para tu bienestar y qué es lo que necesitas transformar en ti.
Revisa ahora cómo se siente tu enojo, cómo se siente tu cuerpo, cómo te sientes tú.
¿ha cambiado algo? ¿pudiste soltar el enojo? ¿crees poder encontrar que cambios necesitas hacer en ti?
Para ayudarte con esta emoción, te ofrezco estos 2 talleres:
DESCUBRE EL PODER DEL ENOJO
Cuando sabes manejarlo adecuadamente, el enojo se transforma en una herramienta poderosa para protegerte y te impulsa a actuar con claridad y firmeza.
Objetivos:
- Identificar las razones que dificultan soltar el enojo y trabajar en superarlas.
- Transforma el enojo en una herramienta que te impulse hacia el bienestar
- Comprender el mensaje que transmite el enojo y usarlo como guía para establecer límites claros y saludables.
Duración: 75 minutos de contenido.
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Para terminar con ciclos víctima-perpetrador tengo
un TALLER GRATUITO con el título
«LA PAZ»
La paz que buscamos no depende de lo que sucede a nuestro alrededor.
Es un camino que comienza dentro de cada uno de nosotros.
Esta paz se ve reflejada en la forma en que pensamos, en nuestras emociones y en las acciones que llevamos a cabo día a día, sobre todo cuando enfrentamos situaciones o personas desafiantes.
Los objetivos de este taller son:
- Reconocer qué te lleva a relacionarte con personas que generan violencia.
- Descubrir los asuntos no resueltos que te llevan a esas situaciones.
- Integrar patrones positivos que te ayuden a transformarte y generar paz en ti.
Duración: 40 minutos aproximadamente.
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Déjame tus comentarios y comparte esta información con quien creas le puede ayudar, gracias.
Saludos y hasta la siguiente semana.
