Duelo: cómo afrontar la muerte de un ser querido

Toda partida de un ser querido implica un gran dolor.

 Y puede ser tan grande que tal vez sientas que no podrás seguir viviendo.

Esta semana te comparto un ejercicio de Constelaciones familiares para ayudarte con este tema del duelo, puedes verlo en el video.

Con la pérdida de un ser querido te sientes:

• Destrozada.
• Confundida.
• Perdida, sin saber qué hacer.
• No sabes cómo dejar esto atrás.
• No tienes Paz.
• Te sientes vacía.

Físicamente puedes sentirte:

• Débil, fatigada.
• Falta de energía.
• Opresión en el pecho o en la garganta.
• No puedes respirar.

Y la peor sensación de todas es querer morir, querer estar con la persona que acabas de perder.

Todo duelo tiene un proceso y como tal, tiene un inicio y un final, además de un propósito.

Las etapas del duelo.

• Todo duelo inicia con una crisis. Aunque tu ser querido haya estado enfermo, el momento de su partida provoca una crisis. Esta crisis puede se aun mayor cuando su partida fue por un accidente o un acto violento.
• Después se da la negación.
• Viene el enojo. Tu enojo puede ser con la persona que falleció, con Dios, con la vida, con la muerte y hasta contigo misma.
•  Depresión. Es tocar ese dolor y caer en una profunda tristeza.
•  Aceptación. Cuando por fin puedes empezar a sentirte en paz con lo que sucedió.

Estás etapas no siempre se dan en este orden, están revueltas entre sí y con otras emociones como el miedo, la culpa o la frustración.

Durante el transcurso del duelo irás pasando varias veces por cada fase, cada vez serán más cortas y fáciles de superar y las vivirás hasta que logres restablecer tu tranquilidad.

¿Por cuánto tiempo se lleva un duelo?

El necesario. No hay una regla que indique cuánto tiempo dura este proceso.

Para la mayoría de las personas el primer año es el más difícil, pues es el primer aniversario, el primer cumpleaños, la primera Navidad, etc., que no está contigo ese ser querido.

A partir del segundo año es cuando realmente empieza la sanación. Y cada vez será más ligera cada una de las etapas de las que hablamos anteriormente.

Toma tu tiempo para pasar por todo este proceso, respetando tu ritmo, si te apresuras puedes caer en adormecer tus sentimientos trayéndote problemas posteriormente, como caer en una depresión profunda, tener conductas auto-destructivas, o el no disfrutar la vida.

Es importante saber que si vas sintiendo más prolongadas las etapas del duelo y más fuerte y profundas las emociones relacionadas con este proceso, en lugar de sentirte mejor con el paso del tiempo, es señal de que necesitas ayuda profesional.

El propósito del duelo.

La finalidad de un duelo es ayudarte a hacer frente a lo sucedido, a aceptar esta nueva etapa en tu vida e ir haciendo los ajustes necesarios en forma saludable para restablecer el equilibrio que se perdió.

Ahora te voy a guiar otro ejercicio, a partir de minuto 6:30 encontrarás el ejercicio.

Espero que este ejercicio te ayude a superar la partida de tu ser querido y te pido, por favor, lo compartas con quien creas le puede ayudar, gracias.

Déjame tus dudas o comentarios, con gusto los responderé.

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Te dejo un fuerte abrazo y hasta la próxima.